寒假+春節

不少“小神獸”吃得胖乎乎

抱著一堆零食

更愿意“宅”在家

窩成了不愛動的“小懶貓”

怎樣才能讓孩子們動起來？

有哪些適合的運動？

運動時要注意什么？

讓我們來聽聽專家怎么說

山西大學體育學院教授成民鐸說

運動對孩子的成長至關重要

運動不僅可以強身健體

促進智力發育

還能幫助他們塑造更完整的人格

因此在寒假期間

家長應鼓勵孩子適當運動

對于如何讓孩子動起來

浙江師范大學副教授張瑩認為

父母應該做好三點

一是陪伴和引導孩子

父母是最好的老師

建議家長抽出更多時間

帶孩子到戶外運動

即便不能出門

也可以在家進行一些室內游戲

把運動變成親子活動的重要內容

二是為孩子找一些運動伙伴

對孩子們來說

運動就是社會交往

可以為他們找一些小伙伴一起玩

特別是不同年齡的孩子在一起

以大帶小

開展混齡游戲

調動孩子的運動積極性

三是給孩子講體育故事、介紹體育人物

榜樣的力量很強大

父母可以有意識地給孩子講講

那些經典的體育比賽

和運動員的勵志故事

也可以帶孩子

到現場觀看一些體育賽事

讓他們感受體育的魅力

從而真正愛上體育運動

至于適合孩子的運動

專家建議

對年齡較小的孩子

可以用做游戲的方式

讓他們動起來

如跳皮筋、跳房子、木頭人、跳長繩等

對年齡大一些的孩子

可以引導他們接觸各類運動

從中選擇自己喜歡和適合的項目

并長期堅持

形成運動習慣

中國疾控中心提醒

兒童如遇身體不適

不宜劇烈運動

待恢復后再循序漸進

國家體育總局體育科學研究所創編的

“兒童青少年寒假鍛煉方案”指出

冬季戶外運動要充分熱身

著裝要舒適、不宜厚重

注意增減衣物

此外

運動時要保證孩子的安全

家長及老師

應教會孩子體育器械的正確用法

觀察他們運動前后的狀態變化

如呼吸、脈搏、面色等

記者：劉揚濤、馬曉媛、薛寧婧

視頻、圖片：薛寧婧

編輯：季嘉東、肖世堯